এই সাধারণ কার্যক্রমগুলি থেরাপির মতো হতাশা চিকিৎসা করতে পারে, গবেষণায় ইঙ্গিত

ইফতেখার হোসাইন ,প্রতিবেদক :

যখন হতাশার একটি ঢেউ আঘাত হানে, ব্যায়াম করা মনে হতে পারে সবচেয়ে শেষ জিনিস যা আপনি করতে চান। তবে একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে, এটি ভালো অনুভব করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

অনেক ধরণের ব্যায়াম — যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, তাই চি, এরোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ — হতাশা চিকিৎসার ক্ষেত্রে থেরাপির মতো ফলপ্রসূ প্রমাণিত হয়েছে, এই গবেষণা অনুযায়ী, যা বুধবার BMJ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

"হতাশা প্রায় ১০% থেকে ২৫% মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি ঋণ, বিবাহবিচ্ছেদ বা ডায়াবেটিসের চেয়েও বেশি কল্যাণের ক্ষতি করে," বলেছেন গবেষণার প্রধান লেখক, ড. মাইকেল নোয়েটেল, অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান স্কুলের সিনিয়র লেকচারার, ইমেইল মারফত।

"তবে, হতাশায় আক্রান্তদের অর্ধেকেরও কম মানুষ কোনো চিকিৎসা পায়।"

গবেষকরা ২১৮টি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন, যেখানে ১৪,০০০-এরও বেশি মানুষ অংশগ্রহণ করেছিলেন।

কোনও ব্যায়াম ভালো না করা থেকে বরং অনেক ভালো

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বেশি ব্যায়াম এবং অধিক ব্যায়ামের তীব্রতা ভালো, তবে আপনার পেশাদার ক্রীড়াবিদের মতো প্রশিক্ষণ শুরু করার প্রয়োজন নেই, গবেষণার তথ্য অনুযায়ী।

"এটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, মানুষ কতটা ব্যায়াম করেছে, সেশন বা সপ্তাহে মিনিটের হিসাব অনুযায়ী," নোয়েটেল বলেছিলেন। "এছাড়াও, এটা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয় যে ব্যায়ামের প্রোগ্রামটি কতদিন চলেছে।"

প্রেরণা পাওয়ার সমস্যা

অনেক মানুষ ব্যায়াম করার প্রেরণা খুঁজে পায় না, এবং হতাশা এর উপর আরও জটিলতা সৃষ্টি করে, শুরু করা আরও কঠিন করে তোলে।

গোল সেট করা এবং ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করা নোয়েটেল যে গবেষণাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন, সেগুলিতে সাহায্য করেনি।

"বদলে, আমি মনে করি আমাদের বেশি প্রতিষ্ঠিত জ্ঞান অনুসরণ করতে হবে, যা কার্যকর হয়," তিনি বলেছেন, সমর্থন এবং দায়বদ্ধতার দিকে ইঙ্গিত করে।

"আপনি একটি ফিটনেস গ্রুপে যোগ দিয়ে, একজন প্রশিক্ষক পেয়ে বা আপনার প্রিয়জনকে হাঁটার জন্য অনুরোধ করে সেই সহায়তা খুঁজে পেতে পারেন।"

"যতটুকু সহায়তা পাবেন, ততই আপনি এটি চালিয়ে যেতে পারবেন," তিনি বলেন।

/হ্যাভেন টিভি ডট প্রেস